たったこれだけで肩こりが！？

肩こりを引き起こす原因は大きく二つあります。

特に僧帽筋、菱形筋、大胸筋などの筋肉が緊張してしまうと、余計に肩こりがしんどくなってしまいますのでこまめに運動やストレッチを行うことが必要になってきます。

猫背や同じ姿勢の持続は肩こりの筋肉を緊張させ痛みを引き起こします。これを解消するためには姿勢を矯正すると同時にストレッチで肩こりの筋肉を意図的に動かすことが必要です。

肩こり解消ストレッチの基本

・一つのストレッチを10回やって１セット

・一日2～3回、1～3セットずつ行う

ストレッチをするにあたって、これを守ることが大切になっていきます(#^.^#)

A両肩をゆっくりと力いっぱい持ち上げて５秒間保ちます。そしてゆっくりと肩の力を抜いて元に戻します。

B両肩をゆっくりと力いっぱい持ち上げ、首をゆっくり後にそらして５秒間保ちます。

ゆっくり首と肩の力を抜いて元に戻します。

C両肩をゆっくりと力いっぱい持ち上げ、そのまま首をゆっくり前に倒して５秒間保ちます。ゆっくり首と肩の力を抜いて元に戻します。

どうでしたか？このような体操ならテレビの片手間にすることも容易だと思いますし、お知り合いの方にも教えやすいですよね(^^♪

当院では施術を行って症状だけをとるのではなく、患者様皆さんが、痛みや悩みのないより明るい将来を迎えれるように生活指導などでもお手伝いさせて頂いています！

これらの肩の体操を行い、趣味や仕事、子育てなどを痛み無く出来る体作りをしていきましょう♪