東大阪市で整体なら「平岡鍼灸整骨院」

前屈出来ない女性

『あぐらがかけない、、、』『足を開くとミシッという感じがする』

股関節って皆さん硬いですよね。そのデメリットは多く、例えば加齢に伴い痛み出したり、ケガをしやすくなったり、お尻まわりや足に脂肪がつきやすくなったり様々です。

股関節のストレッチは気になる骨盤美脚づくりにも好影響をもたらすものです。

お尻周りを美しい形に見せるためにはこの運動はとても良いですよ(#^.^#)

今回は自宅で簡単にできる股関節のストレッチメニューをわかりやすくご紹介します。

 

股関節の簡単ストレッチ♪

①まずはカベを使います。写真のように仰向けで寝て両足の裏を合わせて膝を開きます。

ストレッチ前

ストレッチ

お尻がカベに付いた状態で行なってください。

ストレッチ 

手を使って膝をカベに押し当てるとより負荷がかかります。無理のない範囲で、股関節が伸びたと思うところまで試してください。

 

 

②片足を折り曲げて写真のように座ります。体は伸ばした足の方に向けます。

ストレッチ

伸ばした方の足に向かって両手を広げながら体を折り曲げます。この時に太ももの裏が伸びていることを意識してください。

 ストレッチ

③先ほどのように座ります。体は正面を向きます。

 ストレッチ

骨盤を立たせたまま腰から曲げることを意識して前に倒れていきます。両腕を前に伸ばして頭は腕よりもさらに下にいくように意識してください。

 ストレッチ

 

他にも色々やり方はありますが、まずはここまで(#^.^#)もし他の方法も気になるならいつでもご相談ください♪

さあ皆さんも股関節をストレッチで、美脚を目指して柔らかくしてみませんか?

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