東大阪市で整体なら「平岡鍼灸整骨院」

肩こり女性

肩こりを引き起こす原因は大きく二つあります。

筋肉が緊張して縮こまってしまっている

特に僧帽筋、菱形筋、大胸筋などの筋肉が緊張してしまうと、余計に肩こりがしんどくなってしまいますのでこまめに運動やストレッチを行うことが必要になってきます。

 

姿勢の悪さ

猫背や同じ姿勢の持続は肩こりの筋肉を緊張させ痛みを引き起こします。これを解消するためには姿勢を矯正すると同時にストレッチで肩こりの筋肉を意図的に動かすことが必要です。

 

肩こり解消ストレッチの基本

 

・一つのストレッチを10回やって1セット

・一日2~3回、1~3セットずつ行う

ストレッチをするにあたって、これを守ることが大切になっていきます(#^.^#)

 

 

A両肩をゆっくりと力いっぱい持ち上げて5秒間保ちます。そしてゆっくりと肩の力を抜いて元に戻します。

ストレッチ1

 

B両肩をゆっくりと力いっぱい持ち上げ、首をゆっくり後にそらして5秒間保ちます。

ゆっくり首と肩の力を抜いて元に戻します。

ストレッチ2

 

C両肩をゆっくりと力いっぱい持ち上げ、そのまま首をゆっくり前に倒して5秒間保ちます。ゆっくり首と肩の力を抜いて元に戻します。

ストレッチ3

どうでしたか?このような体操ならテレビの片手間にすることも容易だと思いますし、お知り合いの方にも教えやすいですよね(^^♪

当院では施術を行って症状だけをとるのではなく、患者様皆さんが、痛みや悩みのないより明るい将来を迎えれるように生活指導などでもお手伝いさせて頂いています!

これらの肩の体操を行い、趣味仕事子育てなどを痛み無く出来る体作りをしていきましょう♪

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